Dia 7. Crucero

Que bien me he levantado hoy!!! Estoy en 59,2, es decir un 1,1 kg menos de cuando empecé y eso que he comido NO dukan dos dias seguidos.
Ayer estuve en mi sesión de cavitación y presoterapia. Espectacular!!! He bajado un centimetro de cadera. Cuando me haga las 5 sesiones que me quedan va a estar genial.

Hoy tambien como fuera. Es un desastre... no me da tiempo a todo, pero bueno las cenas las hago bien.
Ayer no puede hacer el helado, a ver si hoy me da tiempo.
Para cenar pretendo hacer PP que es lo que me toca. Cenaré una lonchas de cecina y de segundo huevos al plato. Uhm... que ricos!!!

La cavitación se define a partir de la generación controlada y repetida de micro-burbujas de vacío en el interior de un líquido, fluido o material fisiológico, seguido de su propia implosión. Este método se caracteriza por lograr romper las difíciles estructuras de los depósitos grasos localizados. Estas zonas suelen ser resistentes a las dietas de adelgazamiento, dado su carácter de almacenamiento y no son fáciles de eliminar, tampoco, a través del ejercicio o los masajes. La cavitación consigue actuar sobre estas zonas, liberándolas de la grasa. Es un reafirmante muscular y moldeador del cuerpo que obtiene resultados en pocas sesiones.

Las sesiones se deben realizar cada 72 horas, tiempo necesario para que el organismo elimine la grasa. Se recomienda realizar entre 6 y 12 sesiones, dependiendo de la zona tratada y del estado del paciente. El mínimo de sesiones recomendadas son de 6 a 10. ( Información recogida de Beautymarket )

Yo tengo 5 veremos si se nota o no.

Dia 6. Crucero.

Vamos poquito a poco. 200 gramos menos. Esto va muy bien.
Hoy tengo una sesión en un centro de estética que incluye Análisis antropométrico, exfoliación, cavitación, presoterapia y plat. vibratoria.
Veremos que tal. Se que con una sesión no voy a hacer nada, pero luego tengo las otras cinco a finales de Julio, para estar estupenda para la boda de mi prima.

Mi menú de hoy:
Desayuno: cafe con leche y tortitas dukan.
Media mañana: yogur y pechuga de pavo
Comida: comeré fuera (si me da tiempo porque tengo la sesión a las 14:15h, dura 90 minutos y tengo que volver a trabajar a las 16:00h), sino comeré algo a las 17:00h cuando salga.
Merienda: dependerá de la comida
Cena: como hoy es dia PV, me tomaré una ensalada y unos rollitos de salmón.

Esta noche voy a hacer helado. Hay muchas recetas por ahí, pero creo que la mas sencilla y por lo que he visto la que verdaderamente va bien es esta:

Helado dukan La receta esta cogida del blog de dukangirl.

Aqui dejo también un enlace a un paso a paso Paso a paso helado Dukan

Son pocos los ingredientes que hacen falta y cuando empiece el calorcito se agradecerá.

3 yogures de fresa cremosos
1 CS de edulcorante liquido
1 gotita de aroma de fresa (opcional)
2 huevos

Dia 5. Crucero.

Finalmente no me hizo falta el pastel de lino. Esta dieta funciona!! 500 gramos menos, y eso que comí fuera.
El menú de hoy es:

Desayuno: cafe con leche con tortitas dukan
Media mañana: yogur y 2 lonchas de pechuga de pavo
Comida: HOY TAMBIEN COMO FUERA
Merienda: Cafe con leche
Cena: Rollitos de salmón con queso millan 0% y hamburguesa. De postre una gelatina 0%

Ahora mismo hay muchisima gente haciendo esta dieta. Esto es bueno porque por internet encuentras muchisima información, recetas, consejos, ayuda,... Os voy a poner algunos enlaces que yo uso para el dia a dia.

Recetas y Trucos Durkainas
Las Recetas de Xonia para Dukan Esta la sigo también por Facebook
Mi diario Dukan Tambien en facebook
Yo se adelgazar

Espero que os sirva y que os lo haga mas ameno.

Crucero. Dia 4. El estreñimiento con dukan

Vaya fin de semana!!! No he dado ni una. El sabado por la tarde cumpleaños, tortilla de patata, patatas fritas, queso, pate.... No me pude resistir!!
El domingo salimos por la mañana, rabas, para comer arroz y por la tarde cumpleaños con pasteles... que desastre!!!

Entre semana lo llevo bien, pero el fin de semana..... De momento no he preparado ni el menú, tengo que hacer la compra, ... que horror!!!!
He engordado un kilo en el fin de semana. Estoy otra vez en 60,500 kg.

No me he hecho comida, así que comeré fuera. Veremos si lo puedo hacer bien.

Además tengo el problema del estreñimiento. Esta dieta es lo que tiene... tanta proteina hace que podamos estar estreñidos. Si para mañana por la mañana no he ido al baño tomaré semillas de lino en el desayuno que son muy efectivas. Hay una receta que a mi me gusta para una especie de minibizcocho de lino.

2 claras de huevo
4 cucharadas de semillas de lino molidas
1 cucharada de levadura
1 cucharada de queso fresco batido 0%
1 cucharadita de levadura
5 gotas edulcorante (para dulce) o un poco de sal y hierbas provenzales (para salado)

Se mezclan todos los ingredientes en un bol apto para microondas, se deja reposar 2-3 minutos y se mete al microondas 3 minutos a maxima potencia. Bizcocho listo y adios al estreñimiento!!!

Dia 2 (crucero)

Tras el primer dia de crucero, no se han cumplido mis espectativas. He bajado 500 gramos. Es una alivio, la verdad!!

Hoy es un dia raro. Por la mañana he ido de compras con mi hermana, nos han regalado un cheque de 30 euros para gastar en un centro comercial. Artea Centro Comercial

La verdad es que estando a dieta es deficilisimo comer fuera. A media mañana he tomado un cafe con leche y quería comer algo, pero... ¿y que? todo eran o bolleria o bocadillitos. Uhmmm..... al final me decidí por un bocadillito de jamón  y me comí el jamón.

Esta tarde cumpleaños...veremos que ocurre... y mañana otro.... Si es que... parece que se ponen de acuerdo!!!

Mi menú de hoy:
Desayuno: Cafe con leche con tortitas dukan
Media mañana: cafe con lece y jamón serrano
Comida: caldo de pollo y salchichas con ketchup
Cena: Pez espada y yogur

Empiezo crucero

Esta mañana me he llevado una decepción. He engordado 100 gramos. Se que es una porquería pero era mi último dia de ataque. Nos resignaremos. En total he bajado 1 kilo en los 4 dias. Esta muy bien!! solo me quedan 4.
Hoy empiezo crucero. Veremos que tal me va.
Mi comida de hoy (si no cambio de idea).
Desayuno: cafe con leche con tortitas dukan.
Media mañana: yogur sabor y dos lonchas de pechuga de pavo

Comida: Ensalada variada y filete a la plancha e infusión (comeré fuera y los postres PROHIBIDOS)
Merienda: cafe con leche (lo tomaré en una cafeteria porque la niña tiene Karate)
Cena: Pure de verduras y pez espada a la plancha. De postre un yogur 0%

Ayer compré a través de LetsBonus un vale por 5 sesiones de Dermosucción, 5 Ultrasonidos y 5 de Trat. Reductor Localizado... . Hasta finales de Julio no me han podido dar cita para usarlas. Que ganas!!!
Este veranito cuerpo estupendo!!!

Cuarto y ultimo dia de ataque

Hoy estoy un poco de bajón. No se si será la dieta o el tiempo horrible que tenemos.
He bajado 500 gramos. Muy bien!!!! No me he desviado ni un poquito. Bien por mi!!!

Ayer en la merienda me moría de hambre y me zampé un paquete entero (6 lonchas) de cecina. Totalmente permitido!!!

Mi menu de hoy:
Desayuno: Cafe con leche y bizocho de chocolate (lo que me ha sobrado lo he tirado porque de verdad, estaba incomible).
Media mañana: Yogur natural y 2 lonchas de pechuga de pavo.
Comida: 2 huevos rellenos con atún, surimi y tomate natural triturado. De postre gelatina 0%
Merienda: Cafe con leche
Cena: Caldo de pollo (solo las verduras autorizadas) y salchichas de pollo/pavo (2 unidades). De postre un yogur.

Mañana empiezo crucero!!!!!
Tengo que prepararme psicologicamente. Se que el primer dia subiré algo de peso, por el tema de las verduras. Que ganas!!! Verduras!!!

El sabado tengo cumpleaños. Espero poder comer algo sin desviarme. Ojalá se acuerden de mí!!!

Tercer dia de ataque!!

He bajado otros 300 gramos. Lo mio es ser matematicamente perfecta. jajaja
Ayer caminé unicamente durante 20 minutos porque se avecinaba tormenta y no me quise arriesgar a mojarme.

Hoy para comer tengo:

Desayuno: cafe con leche con bizcocho de chocotale dukan. Por cierto me ha salido asqueroso. A ver si encuentro una receta decente y la cuelgo.
Media mañana: yogur natural 0% y dos lonchas de pechuga de pavo.

Comida: pastel de pescado con mejillones y gelatina 0% de royal. Ayer fue la primera vez que la probé y me gustó. Todo un descubrimiento!!!
Merienda: cafe con leche
Cena: mil hojas de salmón, queso fresco y salsa de yogur.




Esta vez no me esta doliendo la cabeza (creo que es porque no es mucho el peso que estoy perdiendo. La anterior vez lo solucioné con paracetamol), pero ya me estoy empezando a cansar de las proteinas. Tengo ganas de que llegue el viernes y tomarme una buena ensalada.

A por el segundo día!!

Ayer lo lleve bien. A la noche tuve un poco de ansiedad, pero me tomé un petit suisse (queso fresco batido 0% con edulcorante) y todo solucionado. Caminé durante 30 minutos a pleno sol. Creo que empezaré a llevar pantalón corto y la parte de arriba del bikini para empezar a ponerme morena.

Por cierto, he bajado 300 gramos. No es mucho, pero tampoco tengo mucho que bajar.

El plan para hoy es:
Desayuno: Cafe con leche y tortitas dukan
Media mañana: yogur de sabor 0% y dos lonchas de cecina.
Comida: Rolllitos de pollo con cebolla y huevo La receta es del blog de Xonia (http://lasrecetasdexoniaparadukan.blogspot.com/)
Merienda: cafe con leche
Cena: Lubina al horno y de postre gelatina 0%

Os muestro hoy mi gran descubrimiento. Mi problema son las piernas. Toda la grasa la acumulo particularmente en los muslos. Estas zapatillas son una MBT. En teoría tonifica las piernas, músculos del estómago y glúteos, refuerza nuestra espalda y por el hecho de hacer trabajar constantemente los músculos, reduce la aparición de celulitis.
La verdad es que mientras las estuve usando, no se si sería por la dieta o por las zapatillas, bajé 4 centimetros de pierna. Veamos esta vez!!!

Empezamos

Buenos dias. Ha llegado el gran dia. Hoy comienzo de nuevo la dieta.

Esta es la curva que me ha salido en http://www.dietadukan.es/.
Tengo que hacer 4 dias de ataque, 37 dias de crucero y 53 dias de consolidación para alcanzar mi objetivo.

Mi menú para hoy es:
Desayuno: Cafe con leche con tortitas dukan.
Media mañana: yogur natural 0% y dos lonchas de pechuga de pavo.
Comida: unas lonchas de cecina y tacos de ternera con salsa de mostaza, de postre un queso fresco 0%
Media tarde: cafe con leche y/o yogur. (dependerá del hambre que tenga).
Cena: langostinos cocidos y gulas al ajillo.

De momento lo llevo bien. Ayer por la tarde estuve preparandome la comida para hoy y la verdad, no fue tan pesado como lo recordaba.
Son las 12 de la mañana y aún no tengo hambre. Buena señal.

De regreso

Esta no es mi primera experiencia con Dukan. El 2 de Enero comencé mi primera andadura con Dukan. Todo comenzó por una foto en una reunión de antiguos alumnos del colegio. Me ví tan mal que no dudé un segundo en que aquella imagen tenía que cambiar.



Tras mucho leer decidí comenzar la dieta Dukán. Me compré el libro, me lo leí, lo subrayé, ... entre en los foros y me fui diseñando mi primer menú.

En aquella andaduda dejé atrás mis primeros 6 kilos.



Por problemas personales y de trabajo tuvé que abandonar la dieta y si... he cogido algún kilo. Lo que no sé es cuantos porque aún no me he pesado.

Empezaré la dieta el lunes con alegría. Diariamente os pondré el menú de ese día y las conclusiones a las que he llegado el dia anterior, ...

Espero mucho que os guste y me sigais!!!